海濱寄簡 下 · 三一

xx： 前信意有未盡，今天繼續談下去。 前信和你談節制飲食，這封信要和你談放鬆神經。飲食有節制，神經很安寧，這不但是延年益壽的大道理，而且是增進工作效能的秘訣。 記得9年前我買了一本《你就是天才》，這書就教人怎樣放鬆神經。當時許多人都看過這書，但真正得益的恐怕只有你一個。因為普通人看書，如風過耳，至多僅增進一些常識，極少會把書里的理論來實施。你剛好兩樣，你看完之後，懂得按照它的理論來一一體驗，別的不用說，光是用眼淚來治痧眼一項，你早已完全做到，結果，很有效驗。 年來你的體力充沛，學業猛進，不勝喜慰！關於節制飲食那問題，你已經有相當把握；關於放鬆神經這問題，你還須多下一點工夫。 像小孩的病主要的是由於消化不良那樣，大人的病十九由於神經太過緊張。加拿大的著名醫學家施爾（dr．hans selye）經過長期試驗後，曾作這樣的論斷。的確，目前的都市生活緊張萬分，每天上班和下班時，車輛擠擁不堪，稍微遲了一步，就躭誤時間。到了辦公室後，嘈雜的打字機、電話機，以及各方面的談話的聲音，震耳欲聾，除了打發例行公務外，一個人很難集中精力，作深刻的思維。到了晚上，有時還免不了有些應酬，回到家裡，早已精疲力盡了。 這還是指普通工作人員所遭遇的情形。至於一個大機構的主持人，尤其是政黨和工商業界的領袖，他們除了例行公務外，很可能因為要應付一些非常棘手的問題，弄到夜以繼日地工作。由於神經過分緊張，晚上不能熟睡，結果，便乞靈於安眠藥。安眠藥越吃越多，最後，藥石不靈，難免要變成神經衰弱了。 在《緊張是一切疾病的原因》一文里，拉克里夫（d．j．ratcliff）說： 在憂慮、過勞、疲倦，慢性的傳染病的壓迫下，我們多數人——有一時期——還能夠過得去。接著，那些瘦弱的，沉默的，把憂慮悶在肚子裡的人，成為高血壓的犧牲者。活躍而又努力的工廠經理，得到冠狀的血塞病。經常疲倦、經常過勞的主婦，患著糖尿病。 中國有句名言，叫做「憂能傷人，」這真是千真萬確的事實。一代雄才曹孟德，深知「悲從中來，不可斷絕」，所以他只好拚命喝酒來解憂。其實，借酒澆愁並不是很好的辦法，因為「酒入愁腸，化作相思淚」，而酒後夢醒的口渴頭痛的情形，實在不大好過。 最好的辦法，還是服從醫生的勸告。據美國神經病專家斯提文生醫生（dr．g．stevenson）的建議，下列幾點對於神經緊張的人頗有幫助。 第一，說出來。當你有憂慮的時候，不要秘而不宣。你應該對你所能信任的頭腦清醒的人物——你的丈夫或太太、爸爸或媽媽、牧師、家庭醫生、老師——傾吐你的憂慮。事情一經說出，可以減輕你的緊張，幫忙你看清你的憂慮的所在，甚至會使你知道處置的辦法。 第二，暫時離開。有的時候，暫時把痛苦的問題避開，倒是很有益：例如置身於電影、書籍、遊戲、短程旅行來換換景物。讓你自己「死站在那地方去受苦」，這才是自己處罰，不是解決問題的方法。但是，當你較為鎮定的時候，須準備回來處理你的困難的問題。 第三，清除憤怒。假如你隨便發脾氣，你須記住，憤怒的結果將使你覺得自己很愚笨，免不了要懊悔。假如你想攻擊別人的時候，你須想法拖到明天。在這期間，從事體力活動，如種花、做木工、打網球、散步，把憤怒清除掉，你將會更聰明地準備應付你的問題。 第四，有時須讓步。假如你覺得自己要時常和人家吵架，而且覺得很固執和大膽，那麼你須記住，這就是縱容壞了的小孩的行為。你不妨堅持你認為正確的立場，但是，你須鎮定地進行，同時，須承認自己可能會錯誤。姑定你是絕對的對，但是有時退讓一點，這也是很容易的事情。假如你這麼幹，你往往會覺得別人也會讓步。結果，避免緊張，實際解決問題，而你也會覺得滿意。 第五，為人效勞。假如你整天憂慮自己的事情，那麼你也應該想法替別人擔心。這樣一來，你會忘記自己的憂慮，同時，因為你把事情幹得很漂亮，你會得到溫暖。 第六，專心一志。對於緊張的人，一件很普通的工作也變成那麼繁重，因而不願意去想法解決。假如遇著這情形，那麼他應該集中精力去做迫切的事情，一個時間辦一件事，其他事情暫時擱在一邊。這樣一來，其餘的事情也很好辦。 第七，給別人以機會。緊張的人往往覺得他們要「占先」，不管這是一件瑣碎的事情，例如開快車趕上前面的車輛。無論什麼事情，都是比賽中，在比賽場中，總有人受傷害。生命並不是如此。競爭有傳染性的，合作也這樣。當你給別人一個機會，你往往會使你自己覺得更舒服。假如別人再也不覺得你對他有威脅，他也不會對你有威脅。 他如安分守己，不要希望樣樣求全；找出人家的優點，不要吹毛求疵；在空閒時間，培養個人特殊的嗜好。一切的一切，無非避免緊張，保持心平氣和的狀態。這是真正的養生之道，望時常留意。 此問 學安！ 子云（1965年11月10日）