海濱寄簡 上 · 二

xx： 接7月11日信，知道你對於健康非常注意，慰甚！你說，現在你每天早上鍛煉15分鐘，下午鍛煉一小時，因為體力足，所以工作效率提高，並且能持久。 對於我，這的確是個好消息。 在科舉時代，文人和武人分別得一清二楚。文人長得文縐縐，弱不禁風，整天和藥爐病榻結不解緣。武人長得魁梧奇偉，力能扛鼎，聲如洪鐘。偶爾有些文人看了幾部兵書，懂得帶兵，他便被人稱為「儒將」。同樣的，偶爾有些武人能夠寫幾個斗大的方塊字，或者哼了幾句打油詩，他便被人稱為文武全才。從一般情形看來，在科舉時代，文或武偏枯的畸形的發展，社會多是熟視無睹。 自新式學校成立後，它就有體育一門功課。不幸一般辦學的人，深中科舉時代的毒，不懂得普遍鍛煉全體學生的體魄，僅選擇一些運動員來做學校的「活動廣告」；運動員求名心切，運動過度，上課時沒有心情聽講，一到晚上，更是筋疲力盡，不想用功了。學校為維持「活動廣告」的地位，學費可以商量，分數也可以商量。結果，這些新式的運動員卻成為舊式的武夫。有的甚至精神蹧躂得厲害，未老先衰，這是很可惜的。 新時代則不然。新時代的人應該體育和智育並重。像每個人天天要飲食一樣，他也天天需要鍛煉體魄，充實學問，無論男女老幼都應該如此，誰也不能例外。 現在有人提出「為社會服務五十年」的口號，對於青年，這正是一服強心劑。在從前文或武偏枯的畸形發展的時代，許多好學深思的青年，都吃了不健康的虧。就我個人而論， 大學 剛畢業那年，就患慢性的腸胃病，輾轉藥爐病榻兩年，體重減輕到九十磅。前年到印度跑一趟，回來後就患嚴重的黃疸病。接著，又患糖尿病，前後共花了兩年工夫，才恢復健康。 回顧半生，一共患了三次大病，牽涉到腸、胃、肝、膽、脾等機能，幸虧我的恢復健康的觀念特彆強，不然，早就給病魔戰勝，跑到鬼門關去報到了。 在新加坡的友人中，有三位的年齡都在75歲左右。他們一點也沒有露出老態龍鐘的樣子。其中一位照常教書作文，一天到晚毫無倦容；一位交遊很廣，在公共場合里能夠高談闊論，一氣長談兩三個鐘頭也毫無關係；一位富商，頭髮黝黑，外表好像三四十歲的人，現在還能夠照常游泳、打網球。 我細心研究他們的壽而康的原因，得到下列的結論： 第一，每天必須運動。無論散步也好，打球也好，游水也好，甚至種花養魚也無不可，每天至少要在戶外鍛煉一小時以上。在鍛煉時間，如能注意深呼吸，把肺部或丹田弄得很健全，讓血液循環得很快脆，這樣一來，神經系消化系都是無懈可擊；新陳代謝，保持適當的程序；身體當然會健康，精力當然很充沛。 第二，飲食須特別注意。過去一般中國人以飯量大自豪，現在我們須改變觀念，多吃不如少吃，至少不要吃得過飽，免得腸、胃、肝、膽等機能的負擔太重。此外，過去我們所指的飯量，主要的是指米麵；現在我們的食物當以菜蔬、水果、魚類為主體，以米、面、肉類為輔，多得營養料，減輕消化系的負擔，這才是保健的辦法。 第三，保持曠達的胸襟。世間不如意的事情很多，人和人的矛盾，國和國的衝突，在在使人煩惱。現在你們這班新青年，思想正確，大公無私，把人和人的矛盾，減低到零度，但國際風雲的變化莫測，有時也會使你們關心到廢寢忘食。在這當兒，你們應該養成中國的道家，尤其是 莊子 、 陶淵明 等人的達觀的態度，不但把個人的窮通利達看透，而且把國際問題也作如是觀。不要吹毛求疪，專門找尋人家的錯誤，應該積極地研究補救的方法。只有這樣，你才會坦蕩蕩地按照固定的計劃進行，不至為著小事情而覺得煩惱了。 照目前的生活狀況和工作的情緒，自信為社會服務的時間應該相當長。英國大學者大文豪羅素，現在已經達到86歲高齡，他仍下筆有神，健步如飛。你能夠從他的表現上找出衰老的象徵嗎？此祝 康健！ 子云（一九五八年七月三日）