修齡要旨

作者冷謙,字啟敬,道號龍陽子。明代洪武初人,壽在150歲以上。該書集「四時調攝」、「延年六字總訣」、「四季卻病歌」、「長生一十六字訣」、「十六段錦法」、「八段錦法」、「導引歌訣」、「卻病八則」等篇,主要闡述氣功養生法祛邪治病,攝生延年的基本知識和具體方法。這些都是冷謙自己應用氣功益壽延年的經驗總結。其中「四時調攝」宗《內經素問》「四氣調神論」,述四季調養五臟的方法;「起居調攝法」述平素飲食衛生,起居調攝的知識;「延年六字總訣」介紹應用噓、呬、呵、吹、呼、嘻法防治疾病;「長生一十六字訣」說明一十六字訣的作法、功效、應用;「十六段錦」和「八段錦」、「導引歌訣」論述導引的姿勢、作法。內容豐富,是研究氣功養生法的寶貴文獻資料。