閒人雜記 · 散步與保持健康

明天上午6時，新加坡有大批人馬，步行到柔佛新山的廣場，全程17英里，參加的人，從18歲到61歲的都有。這是個很有意義的運動，值得我們提倡。 我常覺得，運動的目標既然在於鍛煉身體，那麼對於身體各部分有妨害可能的運動，應在廢止之列。摔跤和拳術，稍微不小心，不是一命嗚呼，便是身體殘廢。足球也太劇烈，在每場比賽終結的時候，多少總有人掛彩下場。跳高和跳遠似乎沒有什麼危險，不過這些玩意兒太過單調，沒有什麼興頭。說來說去，還是散步最妙，這種運動使身體各部分得到平衡的發展，真是有百利無一害。 就我個人而論，自我進中學那一年起，到如今三十多年，差不多每天總要找時間來散步。在霞浦的時候，吃完晚飯，我照例要到城牆頭上去溜半個圈；在福州英華齋的時候，吃完晚飯，我時常往倉前山散步；在燕京的時候，那未名湖畔已夠你銷魂，而圓明園、清華園、朗潤園、蔚秀園、王懷慶花園等地方，經常都有我的足跡。在越南的幾年間，因為我住在距離西貢二百公里的小城，地小人稀，車馬絕跡，由家裡步行一公里，馬上就到郊外。我身穿背心短褲，腳下拖著一雙破木屐，在郊外溜達溜達，舉目四望，到處都是田疇。從犁田到播種，從插秧到收穫，每天到郊外散步時，總有新的發現。那幾年的隱居生活，別的沒有什麼好處，倒是天天散步給我鍛煉好腳力，同時，也給我鍛煉好意志。 在香港的幾年間，我整天忙到晚，除很緊張地趕著搭車外，散步的時間和心情完全被剝削了，這對我是個大損失。 年來我住在新加坡，因為家在郊外，不用走半英里便抵達海濱，無論黎明或黃昏，我都有散步的機會。幾個比較熟悉的朋友到我的家裡來談天，我並沒有在客廳招待他們，我只邀他們到海濱去散步，邊走邊談，那種樂趣，比較看十部好萊塢電影好得多。 這兒我想起現在任北京大學校長馬寅初先生。馬先生今年75歲，照理他應該老早就退休，不能再負起大學行政這個責任了。可是馬先生是老當益壯，而他的保健的秘訣，就是每天要散步，要用冷水洗澡。按說，戰前他在上海做事的時候，因為上海的車輛太多，而且附近沒有什麼小山，所以他時常到國際飯店的高樓，沿著樓梯跑上跑下，維持他的散步的習慣。 的確，散步可以保健，可以鍛煉意志。我希望明年舉行健足會時，本坡應有更多人參加。 1955年10月7日