達摩洗髓易筋經 · 第七章 倒身圖說

馬上獻杵勢。此勢側形與折身圖中馬上獻杵法同。 馬上獻杵勢圖 合掌平胸勢。此勢就前勢將兩合掌收回挨胸，呼吸三口作下勢。余法同前。 合掌平胸勢圖 四肢投地勢。此勢就前勢將兩掌挨身分開放下，向前至地與兩腳配，腳尖手指一齊掛地，四肢蹲踞，昂頭上視，注目凝神，呼吸三口，先呼後吸，導氣翻行逆升，倒運河車順作下勢。 四肢投地勢圖 左鼎足舒身勢。此勢就前勢將左腳向前中立，以腳尖掛地合兩手如鼎腳之勢，然後將左腳直伸，腳與頭平，腰背股膝一齊直撐，呼吸三口，使氣由腳根直衝泥丸下轉腳跟，三度氣畢順作下勢。 左鼎足舒身勢圖 右鼎足舒身勢。此勢左腳換右腳，右腳換左腳。余法同前。 右鼎足舒身勢圖 投地還原勢。此勢就前勢還四肢投地之原狀，其體勢呼吸悉與四肢投地法同。 投地還原勢圖