達摩洗髓易筋經 · 第六章 扭身圖說

馬上獻杵勢。此勢與折身圖馬上獻杵法同。 馬上獻杵勢圖 左旋迴抱勢。此勢就前勢將頭身扭轉向左，左腳腕曲，左足趾挨地，右腳腕伸，右腳掛指，腿似半弓，足勢丁字，腰立頭直，回抱齊鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦針縫相對。 左旋迴抱勢圖 左旋提空勢。此勢就前勢倒掌回抱作提空勢，呼吸一口。余法同前。 左旋提空勢圖 左旋伏地勢。此勢就前勢將兩手曲肱，兩掌心打開，收回抓肩，挨身翻掌按下，隨身至地，以十指蹲踞，左腳順轉掛指與右腳一順，肢撐頭揚，注目凝神，呼吸三口。余法同前。 左旋伏地勢圖 回抱還左勢。此勢就前勢緩緩直起，還左旋迴抱勢，呼吸一口。法悉同前。 回抱還左勢圖 右旋迴抱勢。此勢就前勢緩緩將頭身旋右，左腳換如右，右腳換如左。氣數諸法皆與左旋迴抱同。 右旋迴抱勢圖 右旋提空勢。此勢氣數諸法與左旋提空同。 右旋提空勢圖 右旋伏地勢。此勢氣數諸法與左旋伏地同。 右旋伏地勢圖 回抱還右勢。此勢氣數諸法與回抱還左同。 回抱還右勢圖 左拽牛尾勢。此勢就前勢將兩手握拳，復扭頭身旋左，使左肱向上曲扭，左拳底與兩目相對，右手下曲扭，右拳頭與右足右股相對，作左倒拽牛尾狀，兩腳與左旋迴抱勢同，呼吸三口，換右作下勢。 左拽牛尾勢圖 右拽牛尾勢。此勢就前勢將手腳頭身換右，氣數諸法悉同。 右拽牛尾勢圖 獻杵還左勢。此勢就前勢收回手腳，端正頭身，下體腳尖掛地如騎馬狀，左肱屈轉挨身，平胸立掌；右肱曲轉挨身，平掌放於立掌下，掌背朝上，平氣一口，換右作下勢。余法與馬上獻杵還原同。 獻杵還左勢圖 獻杵還右勢。此勢就前勢左掌換如右，右掌換如左，氣數諸法悉同前勢。 獻杵還右勢圖 獻杵還中勢。此勢與馬上獻杵還原同。 獻杵還中勢圖 插腳騰空勢。此勢就前勢腳仍掛地，緩緩立起，作插腳騰空之狀，呼吸一口。其諸法與正身正圖中獻杵還原同。 插腳騰空勢圖 仰面朝天勢。此勢與前圖中仰面朝天法同。 仰面朝天勢圖 獻杵還原勢。此勢與前圖中獻杵還原法同。 獻杵還原勢圖 拱立歸位勢。此勢與前圖中拱立歸位法同。 拱立歸位勢圖