怕,就會輸一輩子 · 只要想，你總能為負面情緒找到出口

不良的情緒，對於人體有相當大的不良影響，良好的情緒則有益於人的身心健康。雖然人的一生不可能永不受不良情緒的干擾，但人們要學會自我調節，用正確的思想來糾正偏激、錯誤的思想，提升自己的價值觀和人生觀。當一個人擁有了健康的思想後，那些不良的情緒就不會再有立足之地，也就不會再來侵擾人的思想了。 ◆ 壓力太大時就哭吧。哭泣也是一種宣洩情緒的方式，當過度痛苦和悲傷時，放聲痛哭比強忍眼淚要好。研究證明，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它含有一種有毒的化學物質，會使血壓升高、心跳加快，還會產生消化不良等症狀，通過流淚，我們可以把這些物質排出體外。在親人和摯友面前痛哭，是真實感情的宣洩，哭過之後痛苦和悲傷就會減輕許多。 ◆ 有怒氣時最明智的方法是回到房間裡靜靜地坐一會兒，或躺一會兒，又或者是去散散步，到各種娛樂場所去玩玩。在怒氣被發泄後，我們必須立即把心情放鬆下來，這樣怒氣才算沒有白白髮泄。反之，如果發作後，我們仍然把這事牢記在心，不肯忘卻，那麼後果將是難以想像的。 ◆ 音樂具有安定情緒和撫慰心靈的功效。想盡情地發泄一番，可以聽搖滾音樂；想理清情緒，就聽古典音樂。在日本，有一種音樂減壓館，每天晚上都會播放一些輕鬆或者另類的音樂，人們會聽著音樂閉目養神。據說，持之以恆地做下去能夠使人修煉到人和音樂合二為一的最高境界。所以，心情不好時不妨買上一兩張新碟，讓自己沉浸在音樂的王國里。 ◆ 香氣可以起到緩和人們緊張情緒和改進人際關係的神奇功效。現在，越來越多的商店開始利用香氣來為人們提供減壓治療服務，很多美容院都已開展了這項服務。如果沒有條件，養幾盆有香氣的花卉也是可以的，每天早晚去陽台聞一次，順便做做伸展運動，也許壓力就會隨之一掃而光。 ◆ 買一些被稱為「新時代音樂製品」的錄音帶或者具有天然安撫聲音的磁帶和光盤，這樣我們可以在虛擬的潺潺流水聲、大海的波濤聲中迅速消除緊張情緒。泡個熱水澡使緊張的肌肉得到放鬆……其實讓自己保持良好狀態的最好方法就是合理地安排生活和工作，有條理才不會慌張，當然也就不會緊張了。 ◆ 看電影是一個很不錯的減壓方法，有空去電影院看場電影是很好的選擇。如果覺得有一肚子委屈沒有地方可以發泄，可以選一部悲劇片來看；如果心情煩躁，可以去看一些喜劇片。這樣，壓力就會隨著電影情節的進展而消失得無影無蹤。 ◆ 經常被生活瑣事困擾，難免會身心疲倦。將心中積聚的苦悶和牢騷以及滿腔的怨言大聲唱出來，是一種不錯的調節方式。最好能唱一首激動人心的鼓勵之歌，或者是一首充滿祝福和期許的希望之歌，唱出自己對生活的美好願望，唱出自信，唱出激情和勇氣來。 ◆ 真正懂得生活的人，不是沒有煩惱，而是懂得如何將心中的煩惱及時地排遣出來。最好的辦法是一個人爬到山頂，對著遠處，大叫幾聲，把心中的鬱悶全都喊出來，那種感覺真的不錯。最好在早上去，因為早上空氣清新，還可以當作晨練。 ◆ 周末去郊外活動可以舒緩陰霾的情緒。約上三兩知己一起行動，一邊互談人生、大吐工作中的苦水，一邊盡情地享受戶外清新的空氣和美麗的田園景色。這樣，壓力帶來的壓抑情緒就會得到很好的釋放。