啥是养生?在这个80后不得不多喝热水、90后又自创朋克养生的时代,再不学习一些养生小知识咱就落伍了。正常作息、多喝热水以保持身体的健康可以理解,可朋克养生的啤酒泡枸杞,可乐加党参,蹦迪穿护膝在博得广大网友们一笑的同时,也让咱们看到了边作死边自救的强烈的养生意识。既然养生已经成为一个公众普遍关注的话题,那我就翻箱倒柜地把咱热衷于养生的几位诗词大大们的养生小妙招给总结出来,下面便是六首兼具实用性和可操作性的养生诗词,给想要学习养生的朋友们作为参考。

一、《负冬日》

杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和气生肌肤。

初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。

旷然忘所在,心与虚空俱。

唐代大诗人白居易有不少诗作是关于养生方法的,在这首《负冬日》中他就提到了气功这一种方法。冬天暖融融的阳光照射,在屋子里寻到一处安静的角落闭目养神。心无杂念,物我两忘,全部的感官都用来沐浴阳光。不仅如此,他还严格遵循着春生夏长、秋收冬藏的自然规律,按照四时气候的不同,按照人体生理规律的变化,顺应天时,保养身体,使得自己身体内部阴阳调和,适应环境的能力提高了,抵抗疾病的能力自然也就增强了。

二、《自觉》

四十未为老,忧伤早衰恶。前岁二毛生,今年一齿落。

形骸日损耗,心事同萧索。夜寝与朝餐,其间味亦薄。

同岁崔舍人,容光方灼灼。始知年与貌,衰盛随忧乐。

畏老老转迫,忧病病弥缚。不畏复不忧,是除老病药。

当一个人感觉到自己衰老的时候,那就是真的老了,尤其是与同龄人相比,白居易看到同岁的崔舍人还像以前一样容光焕发、神采奕奕,于是得出了人的衰老和心态紧密联系的结论。忧思过重心情郁结会潜移默化地损耗自己的身体,正如悲观的人,时刻忧虑着自己的衰老,就会越来越老,时刻担心着自己会生病,自然就很容易得病,这是有哲学根据的,一个人的心理状态对生理具有调控功能。所以想要养生,拥有一个健康的体魄,首先要让自己保持乐观的心态,以积极的状态面对自己的生活。

正所谓养生以养心为重,同样的道理在唐皎然的诗中也有体现,“九日山僧院,东篱菊也黄。俗人多泛酒,谁解助茶香”,注重修行的僧人们,总是保持着积极乐观、宁静淡泊的心态,他们喜欢与自然相依的茶,因为酒的世俗气太重,像追求淡雅的菊花,清幽的茶香,这才是修身修心的途径。

三、《摄养诗》

惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。

龚廷贤人家是谁,明代名医欸!在人均寿命只有四五十岁的明代,他可是活到了92岁。他写的这首《摄养诗》,是根据自己多年的行医经验,并结合专业的医学知识总结出来的养生宝典。人生在世,想要延年益寿,必须先得蓄精养神,把人之“三宝”——精、气、神好好儿地保养起来,这是健康长寿的根基。再就是平时吃饭不要吃太饱,也不要为了满足口腹之欲只吃些口味重的食物;喝酒不能贪杯,少喝点过过瘾就好。处在顺境之中就开开心心的,面对逆境的时候也不要太过在意,努力发掘自己性格中豁达开朗的一面。

四、《养生三字经》

软蒸饭,烂煮肉;温羹汤,厚毡褥;

少饮酒,惺惺宿;缓缓行,双拳曲;

虚其心,实其腹;丧其耳,立其目;

久久行,金丹熟。

前面的诗大多是具有普遍性的,这首诗则是苏轼写的关于老人的养生方法。人老了之后,不仅牙齿嚼不动一些食物,肠胃的消化功能也会下降,所以饮食最好软烂一些,多喝些热汤水,穿衣服也尽量穿得厚点。开怀畅饮是别想了,还得每天保证充足的睡眠;走路的时候为了防止摔倒也要走得慢点,经常双手握拳来活络气血。把心放开点,胸襟豁达点,吃饭吃饱点,静养身心。

五、《固脾》

固脾节饮水,游乐多行走。盘腿擦涌泉,闲坐观菖蒲。

地黄芪门煎,酌饮蛤蜊酒。长食茯苓面,常餐杞菊肴。

苏轼的这首诗就更具体了,主要是分享自己预防脾胃疾病的经验。脾虚不宜多喝水,外出的时候能多走路就多走路。闲着没事就盘腿坐着按摩自己的涌泉穴,当然菖蒲也有固脾的作用。像黄芪、蛤蜊、茯苓、枸杞、菊花这些就做成美食来食用,可以很好地预防脾胃疾病。

六、《苏沈良方》

羽虫见月争翻翻,我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒,见露气人霜逢根。

这个养生方法就很简单了,每天早起之后多梳几下头,就能够让咱们的血脉更加畅通,肌肤变得更通透,还可以祛风散热,滋养和坚固头发。其实梳头就相当于给头部进行按摩,苏轼为了养生每天“千梳”, 陆游就算“短发萧萧”,也要在“忽见天窗白”的时候起床梳头,梳头可是一种历史悠久的中医养生保健的方法呢!

当你还停留在保温杯里泡枸杞的阶段时,这些大大已经把从心理到生理的各种养生保健的方法总结了出来,从吃喝玩乐到衣食住行再到中药养生的应用,都给咱们这些想要养生却不得其法的人提供了帮助,果然,古人的智慧不能忽视,然而,养生的重任也不能停呐!